image

Filip Bartoszewski – Trener Personalny

Osoby z którymi trenuję, mówią, że jestem wymagający oraz skuteczny, a treningi ze mną odbywają się w sympatycznej i luźnej atmosferze. Dbam o to, aby profesjonalnie i z pełnym zaangażowaniem podchodzić do tego co robię, jednocześnie nie zatracając w tym siebie.
Zarażam pasją do zdrowego stylu życia, ponieważ wierzę, że dzięki niemu podnosimy jakość życia, jesteśmy pełni energii i witalności, szczęśliwi, a także bardziej produktywni.

Na co dzień zajmuję się wspieraniem osób w realizowaniu celów. Pomagam w zrzuceniu zbędnych kilogramów, poprawie sylwetki oraz leczeniu osób z różnymi chorobami poprzez dietoterapię oraz przemyślany wysiłek fizyczny. Każdy z nas jest wyjątkowy, dlatego ze swojej strony gwarantuję indywidulane podejście, które jest niezwykle ważne w mojej pracy z podopiecznymi.

O mojej misji..

Jesteś tutaj, czytasz to, więc chcesz coś zmienić. Moją misją jest, aby pomóc Ci to zmienić..

Dobre samopoczucie? szczupła sylwetka? brak bólu?

Dzięki tym cechom nabieramy pewności siebie, żyjemy aktywniej i przekładamy wiele nabytych wartości do życia codziennego, dzięki czemu osiągamy sukcesy na różnych płaszczyznach naszego życia. Dbanie o własne zdrowie jak i ciało, jest tak samo ważne jak dbanie o umysł. Znane wszystkim przysłowie "w zdrowym ciele, zdrowy duch" oddaje to w najprostszy sposób.

Moje zadanie polega na szczegółowym poznaniu Twoich oczekiwań, celów i dobranie idealnego planu pod Ciebie.

Do swojej pracy przykładam się w 100%! Nie korzystam z gotowców ściągniętych z internetu, do każdego klienta podchodzę z pełnym profesjonalizmem, tak jak sam bym tego oczekiwał.

Dlaczego akurat współpraca ze mną?

Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego klienta, doświadczeniu, które zdobyłem przez lata pracy oraz przebytych kursach, umożliwia mi osiągniecie bardzo zadowalających rezultatów w krótkim czasie. Mam ograniczoną liczbę miejsc, dzięki czemu mogę w pełni zająć się podopiecznym. Każdy kto do mnie trafi, otrzyma wystarczającą ilość czasu, której wymaga.

Jakie otrzymam korzyści?

A jakie korzyści chciałbyś otrzymać :)? Należy zapytać siebie, po co chcesz to robić. Najczęściej jest to: zdrowie, witalność, pewność siebie, brak bólu, poprawną postawę ciała, kondycję, wytrzymałość, siłę, zwiększone libido, lepszy wygląd.

Oferta

Niezależnie od Twojego wieku i prowadzonego stylu życia – pomogę Ci osiągnąć cel. Zrób to dla siebie, poświęć chwilę i napisz do mnie.

Oferta dietetyczna

Zbilansowana dieta to taka, która pozwala nam cieszyć się dobrym samopoczuciem, opóźnia proces starzenia organizmu i zapobiega rozwojowi chorób cywilizacyjnych (otyłość, miażdżyca, nadciśnienie). Z doświadczenia wiem, że dieta nie może być „za karę”, bardzo szybko z niej zrezygnujemy lub będziemy podjadać produkty, których nam brakuje – nie jest to rozwiązanie długoterminowe.

Rozwiązaniem jest znalezienie złotego środka – wybranie spośród zdrowych produktów, tych co lubisz i sporządzenie z nich posiłków. Gwarantuję, że dieta obędzie się bez głodówek i przejadania się, dzięki czemu będziemy się czuli lekcy przez cały dzień i pełni energii do pracy i unikniemy jej spadków podczas dnia.

Coaching

Zdarza się, że trening personalny nie zaspokaja wszystkich potrzeb. Aby wymodelować sylwetkę, zrzucić nadwagę, zdrowie, satysfakcję i radość życia – nie wystarczą nam jedynie mechaniczne ćwiczenia.

Bez względu na to, ile treningów wykonasz, ile powtórzeń zrobisz i jak często, jeśli zmiana nie rozpocznie się w Twojej osobowości, w Twojej głowie, nie będzie ona trwała. Być może, po pewnym czasie wrócisz do dawnego życia, przyzwyczajeń, pokus, zwątpisz w siebie, stracisz motywację..

Coaching poprawi Twoje funkcjonowanie na wszystkich płaszczyznach życia, pozwoli przede wszystkim zająć się bardzo ważną sferą każdego z nas – sferą psychiczna.

Jakie treningi wykonuję?

W zależności od Twoich potrzeb:
• Trening odchudzający i redukujący tkankę tłuszczową,
• Trening budujący masę i sile mięśniową,
• Trening kształtujący, ujędrniający i wzmacniający mięśnie.
• Trening funkcjonalny (TRX, Expandery, Kettlebell)
• Trening w plenerze, domu
• Trening rehabilitacyjny
• Przygotowanie do testów sprawnościowych (m.in. do policji, straży pożarnej)

Oferta treningowa

Trening z trenerem personalnym to najlepszy sposób, aby osiągnąć wymarzony cel. Trenując ze mną, gwarantuję Ci dobór ćwiczeń oraz ciężaru odpowiedni dla Ciebie, pokażę Ci jak poprawnie i technicznie wykonywać
ćwiczenia, ułożę indywidualny plan treningowy, który będzie ukierunkowany na Twoje potrzeby, a przede wszystkim..

Dam Ci siłę i motywację do działania!

Cennik

POJEDYNCZY TRENING PERSONALNY W KLUBIE

120-140zł
  • Zastanawiałes się czy poprawnie wykonujesz ćwiczenia? Brakuje Ci motywacji?
  • Z chęcią Ci pokaże i odpowiem na wszystkie pytania, otrzymasz też dawkę pozytywnej energii!

POJEDYNCZY TRENING PERSONALNY u KLIENTA

140-180zł
  • Brakuje Ci czasu?
  • Nie masz możliwości dotarcia do klubu?
  • Chętnie przyjadę do Ciebie i pomogę Ci osiągnąć Twój cel, trenując razem z Tobą w Twoim domu!

PLAN TRENINGOWY

80zł
  • Indywidualne dopasowany plan treningowy
  • Indywidualne zalecenia
  • Filmy instruktażowe ukazujące poprawną technikę ćwiczeń

PLAN DIETETYCZNY

100zł
  • Analiza Twojego stanu zdrowia
  • Indywidualnie dopasowany jadłospis na 7 dni tygodnia, opatrzony przepisami do każdego dania
  • Indywidualne zalecenia
  • Porady z zakresu suplementacji
  • Nielimitowany kontakt mailowy z trenerem
  • Stały nadzór

PROWADZENIE ONLINE

150zł/30 dni
  • Analiza Twojego stanu zdrowia
  • Indywidualnie dopasowany jadłospis na 7 dni tygodnia, opatrzony przepisami do każego dania
  • Indywidualne zalecenia
  • Porady z zakresu suplementacji
  • Stały nadzór
  • Nielimitowany kontakt mailowy z trenerem

PROWADZENIE GOLD

500złProwadzenie + plan treningowy + plan dietetyczny/90dni
  • Analiza Twojego stanu zdrowia
  • Indywidualnie dopasowany jadłospis na 7 dni tygodnia, opatrzony przepisami do każego dania
  • Indywidualny plan treningowy
  • Indywidualne zalecenia
  • Porady z zakresu suplementacji
  • Stały nadzór
  • Nielimitowany kontakt mailowy i telefoniczny z trenerem

PAKIET SILVER

1000zł8x trening personalny
  • 8 treningów personalnych
  • Nielimitowany kontakt mailowy i telefoniczny z trenerem
  • Indywidualny plan treningowy
  • indywidualny plan dietetyczny

PAKIET PLATINIUM

2000zł20x trening personalny + plan treningowy
  • 20 treningów personalnych
  • indywidualny plan treningowy
  • nielimitowany kontakt mailowy i telefoniczny z trenerem
  • indywidualny plan dietetyczny

PAKIET DIAMOND

4500zł50x trening personalny + plan treningowy + plan dietetyczny
  • 50 treningów personalnych
  • indywidualny plan treningowy
  • indywidualny plan dietetyczny
  • nielimitowany kontakt mailowy i telefoniczny z trenerem

Referencje

FAQ

Jeżeli nie znalazłeś odpowiedzi na stronie, a chciałbyś o coś zapytać służę pomocą, aby rozwijać wszystkie Twoje wątpliwości. Zapraszam do formularza kontaktowego.

Jak długo będę czekał na dietę i trening?

Plan dietetyczny i treningowy otrzymasz w przeciągu 72h (3 dni robocze) od zaksięgowania wpłaty i otrzymania wypełnionej ankiety. W wyjątkowych okolicznościach i okresach świątecznych zamówienie może się przesunąć do 5 dni roboczych.

Jaki czas obejmuje okres współpracy?

Okres współpracy w zależności od wykupionego pakietu obejmuje 30 dni. Jeżeli chcesz dalej kontynuować współpracę przedłużasz pakiet na kolejny miesiąc.

Czy mogę kupić pakiet z wyprzedzeniem?

Tak, wystarczy, że przy zakupie napiszesz w dodatkowych informacjach od kiedy ma obowiązywać dany pakiet.

Czy podczas okresu współpracy mogę zadawać pytania i liczyć na wprowadzenie zmian?

Zakupując pakiet posiadasz pełną opiekę. Na Twoje pytania odpowiadam codziennie lub co tydzień (w zależności od pakietu). Jeżeli chodzi natomiast o wprowadzanie zmian, są one wprowadzane na bieżąco w zależności od postępu.

Czy wszystkie plany są układane indywidualnie?

Tak, wszystkie plany są układane indywidualnie, stąd też szczegółowe ankiety, aby jak najlepiej je sprecyzować.

Jak wygląda dieta? Czy nie jest ona monotonna?

Dieta zostaje przygotowana na podstawie pełnowartościowych produktów.
Bez sztywno narzuconych reguł co do posiłków i pozbawiona schematów! Od Ciebie zależy, ile posiłków ma znaleźć się w Twoim codziennym menu, a także które produkty mają zostać użyte. Dzięki tabeli zamienników sam określasz co jesz oraz jak budżet jesteś w stanie przeznaczyć na dietę.

Gdzie odbywają się treningi personalne?

Treningi odbywają się na wybranych krakowskich siłowniach (najczęściej My Fitness Place przy ul. Zakopiańskiej 62B), dlatego w przypadku wątpliwości warto wcześniej skontaktować się ze mną. Oprócz tego istnieje możliwość przeprowadzenia treningu w domu lub na świeżym powietrzu, oczywiście po wcześniejszych ustaleniach.

Czy posiadasz w ofercie diety wegańskie, wegetariańskie, w schorzeniach (Hashimoto, insulinoodporność, problemy z tarczycą) itp.?

Tak, posiadam i układam wszelkiego rodzaju diety poza dietami wegańskimi oraz wegetariańskimi. Wystarczy wybrać odpowiednią ofertę i w ankiecie określić rodzaj danego schorzenia.

Czy wymagane są badania do ułożenia diety?

Nie są konieczne, ale dzięki badaniom mogę z większą precyzją dobrać plan dietetyczny, odpowiednią suplementację oraz wykluczyć wszelkie problemy zdrowotne, które mogą mieć wpływ na osiągane rezultaty. Są dla mnie pewną mapą danej osoby.

Czy jest możliwość ułożenia diety dla pary, w oparciu o te same składniki?

Jak najbardziej jest taka możliwość, wtedy dieta jest tak komponowana tak aby obie osoby mogły szykować sobie razem posiłki, różniły się będą one głównie ilością składników. W celu skorzystania z tej opcji podczas zamówienia każdy z partnerów w informacjach dodatkowych na swoim koncie piszę. Chcę połączyć plan z „wpisujemy imię drugiej osoby”.

Czy jest możliwość jednoczesnego budowania masy mieśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej?

Niestety nie ma takiej możliwości! Aby spalać tkankę tłuszczową musimy być na ujemny bilansie kalorycznym, natomiast aby zbudować na dodatnim. Dlatego na początku tak bardzo ważny jest dobór odpowiedniego planu działania. W tym celu zdjęcia dołączone do ankiety pomagają dobrać adekwatny cel.

Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuje redukcji czy mogę budować masę mieśniową?

Jeżeli Twój stopień otłuszczenia jest na średnim lub wysokim poziomie. W pierwszej kolejności należy wykonać redukcję (spalenie tkanki tłuszczowej) i dopiero po tym etapie przechodzimy w okres budowania masy mięśniowej. Abym mógł to zweryfikować i ocenić konieczne są zdjęcia dołączone do ankiety. Wtedy dobieram adekwatny cel.

Ile czasu zajmie mi osiągniecie celu?

Jest to kwestia indywidualna. Tutaj tak naprawdę wszystko zależy od obecnego stanu naszej sylwetki jak i kondycji oraz zaangażowania w całą pracę. Jednak zawsze warto dać sobie więcej czasu i zrobić to na spokojnie.

Skontaktuj się ze mną

Be Fit Be Well – Filip Bartoszewski
NIP: 6762564282
Konto bankowe: 61 2490 0005 0000 4530 1382 9244
ul. Zakopiańska 62B, 30-001
info@filipbartoszewski.pl